蛙泳:滑行与抓水(视频)

游泳者2019-03-13 15:24:26

要学好蛙泳的呼吸就要掌握好蛙泳的划臂,可以说蛙泳的手臂动作与呼吸是一体的,在日常学习中,一般也是将学习蛙泳的划臂与呼吸连在一个动作学习的。


蛙泳划臂一般分为五个技术要点,滑行、抓水、划水、收手、伸臂,这五个动作连成一体为一个蛙泳划臂周期,这五个技术要点中最容易被人忽视的是抓水,而最不易被初学者掌握的是滑行。五个技术要点一气呵成是划臂动作的关键,除了滑行外,不允许有任何间断与停顿。


滑行的要点是在双腿鞭状蹬夹水后让双手自然前伸,上臂位置几乎是夹于耳后,双手有限地接近水面,体型呈流线的钻石形。


抓水动作手掌向外下侧,手臂与身体延长线呈15度角,抓水动作其实不是真去抓,而是作出抓前的动作,为接下来的高肘划水作过度动作。


划水、收手与伸臂动作相比前两个动作比较不会被忽视,接下来我们通过高水平世界冠军的蛙泳视频来学习游泳划臂,学习过程中请留意讲解员讲解及视频中呼吸的配合。



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