这个夏季最流行的HIIT教程,一起学习吧!

健身指南2019-04-27 12:06:40


要问,今年夏天最流行的减脂练习是什么,那非高效HIIT甩脂教程莫属。下面,小编就为小伙伴们推荐9个超实用的动作,每个动作45秒,无间歇,做完9个动作为一组,然后休息60-90秒,每天做2-3组。

提示:

做之前先进行15分钟热身活动,充分拉伸肌肉;

练习前可吃跟香蕉,喝杯水,以免在训练过程中出现头晕;

锻炼完后,也要拉伸捶打放松肌肉;

半个小时后可吃2个鸡蛋白,补充蛋白质。(土豪直接喝蛋白粉)

1个月不瘦你来打我