蛙泳教学视频(高清)

曹县冬泳2019-03-25 15:53:35


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1.蛙泳划水技巧


建议:

Tip1:在开始划水时伸展双臂,双手稍微向外翻;


Tip2:保持肘部太高,双臂向外横扫,注意双手尽可能低抓水;


Tip3:双臂横扫时应当加速,保持抓水动作,知道双手及前臂扫灰身体内侧;


Tip4:收起肘部,伸展双手进行新一轮划水动作,双臂应尽量靠拢。



2.蛙泳姿势技巧


建议:

Tip1:头部面向前方,略微向下倾斜,以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直;

Tip2:收紧腹部,尽可能挺直后背,臀部则要尽量贴近水面。



3.蛙泳腿技巧


建议:

Tip1:弯曲双脚,开始打踢腿时将脚尖收向小腿,同时脚跟则要尽量想臀部靠拢;

Tip2:当双腿向外及向后伸展时,用脚板向后蹬水,从而加速并使身体向前推进;

Tip3:在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直,脚踝收并的时候,将双脚的脚掌尽最大可能地合并;

Tip4:为完成收腿动作,应当弯曲双腿,双膝尽可能并拢,同时脚跟向臀部靠拢;

在划水时身体应该保持轻松。



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